Статья описывает основные упражнения по снижению тревоги, включая телесные, психологические и письменные упражнения. Телесные упражнения включают дыхание по квадрату, дыхание с помощью бумажного пакета, дыхание с помощью рук, опору, прыжки с хлопком и закрытие пространства руками. Психологические упражнения включают мини-медитацию, поднятие лайка и вспоминание приятных моментов из прошлого. Письменные упражнения включают написание зон контроля.